Leichtes Trainingsprogramm für Onko-Patienten mit Kerstin Hopfenzitz

Ihr Reha-Sport-Programm
für ein neues Körpergefühl

Bewegung & Sport bei Krebs? Internationale Studien belegen, dass Bewegung und Sport den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen. Das leichte Trainingsprogramm auf dieser DVD ist darauf ausgerichtet, dass Sie aktiv die Übungen mitmachen – während und auch nach Ihrer Behandlungsphase.

„Die Übungen können Sie im Stehen, aber auch im Sitzen ausführen – je nach Tagesverfassung. Beide Varianten werden Ihnen auf der DVD vorgeführt.“

Das Übungsprogramm dauert insgesamt 45 Minuten. Je nach Tagesform können Sie aber auch bei einzelnen Übungen aussetzen und sie einfach beim nächsten Mal, wenn Sie sich etwas fitter fühlen, nachholen. Alle Übungseinheiten lassen sich auch beliebig untereinander kombinieren. Sie starten mit einer leichten Aufwärmphase, trainieren danach Ihr Gleichgewicht und stärken sich mit einem leichten Kräftigungstraining. Es folgen unterhaltsame Übungen zur Förderung der eigenen Koordinationsfähigkeit. Ihr Trainingsprogramm schließen Sie mit einer ebenso wichtigen wie erholsamen Entspannungsphase ab.

Trailer

Beispielübung


Programm
der DVD

Dr. med Dirk Hempel über Tumorsport und Krebssport – Einführung in das Trainingsprogramm zur Begleitung einer Krebstherapie

1 Warum Onko-Sport?

Einführung von
Prof. (SHB) Dr. med Dirk Hempel

Aufwärmen ist fester Bestandteil des Trainingsprogramms zur Begleitung einer Krebstherapie

2 Aufwärmen

Lockern und Erwärmen
einzelner Muskelgruppen.

Rehasport – Gleichgewichtsübungen stärken das Wohlbefinden währwnd und nach der Krebstherapie

3 Gleichgewicht

Finden Sie auch im Alltag Ihre Balance.

Leichte Kräftigung – Übungen zur Steigerung der Kraft steigern das Wohlbefinder (Tumorsport, Krebssport, Rehasport)

4 Kräftigung

Leichte Übungen zur Steigerung der Kraft.

Koordinationübungen

5 Koordination

Aktivieren der beiden Gehirn­hälften.

Entspannung

6 Entspannung

Ruhe und Harmonie erfahren und genießen.

Worauf müssen Sie
beim Reha-Sport achten?

  1. Führen Sie die Übungen konzentriert und langsam aus.
  2. Schmerz heißt: immer Stopp.
  3. Trainieren Sie nur so lange und so viel, wie es Ihre Tages­verfassung zulässt.
  4. Zögern Sie nicht, die Übungen mit Ihrem Arzt zu besprechen und abzustimmen.

wieso reha-sport
für Tumor-Patienten?

Der unterstützende, nicht primär auf den Tumor, sondern auf die Begleitumstände und das Allgemeinbefinden des Patienten ausgerichtete Reha-Sport nimmt in der Krebsbehandlung eine immer wichtigere Rolle ein. Internationale Studien belegen, dass Tumorsport den Krankheitsverlauf positiv beeinflusst. Dies gilt besonders für Sportprogramme zur Steigerung der Fitness des Patienten. Tumortherapien werden verträglicher und Komplikationen werden vermieden. Sport und Bewegung sollten heute daher immer ein fester Bestandteil eines Behandlungsplanes sein.

"Wenn Sie mit sportlichen Aktivitäten beginnen, werden Sie schnell wahrnehmen, dass sich Ihr körperliches und auch seelisches Befinden verbessert. Denn Bewegung setzt Glückshormone frei und baut Stresshormone ab. Insbesondere die Stabilisierung des psychischen Befindens ist bei Tumor-Patienten ein wertvoller Faktor."

Mit Reha-Sport wirken Sie aktiv daran mit, wieder gesund zu werden oder mit Ihrer Erkrankung besser umgehen zu können. Reha-Sport ergänzt alle anderen Rehabilitationsmaßnahmen während Ihrer Tumortherapie. Kein Medikament ist in der Lage, die vielfältigen positiven Wirkungen von Bewegung und Sport hervorzurufen. Bevor Sie nun mit Ihren sportlichen Aktivitäten beginnen, fragen Sie bitte Ihren Arzt, was Sie beachten sollten. Vertrauen Sie dann Ihrem Bauchgefühl.
Viel Freude mit diesem Video-Training!


Kerstin
Hopfenzitz

Kerstin Hopfenzitz – Trainingsprogramm zur Begleitung einer Krebstherapie

Seit über zehn Jahren bin ich als selbstständige, lizenzierte Gesundheitstrainerin im Präventiv- & Reha-Sport für Orthopädie, Osteoporose und Morbus Bechterew tätig. Nach weiteren Aus- und Fortbildungen arbeite ich heute auch als onkologische Reha-Sport-Trainerin für die Bayerische Krebsgesellschaft.

Sport bewegte mich schon mit drei Jahren, brachte mich dann früh zum Leistungssport und später in die Fitness-Welt. Mit der Zeit bemerkte ich, dass Gesundheit im Allgemeinen einen viel höheren Stellenwert für mich hat als Fitness. Dieses neue Bewusstsein führte mich zum Reha-Sport. Ich konnte endlich Menschen, denen es nicht so gut ging, eine weitgehend schmerzfreie Bewegungsvariante anbieten, bei der sie sich gut fühlen.

Mein Ziel: Menschen für ein „bewegtes“ Leben zu begeistern. Entdecken Sie Ihren Körper neu durch den Reha-Sport. Ich freue mich auf Sie!